La constipation est un problème courant avec l’âge et résulte souvent d’un manque de fibres dans l’alimentation. La constipation est un problème que tout le monde rencontre de temps en temps, mais qui n’est généralement pas grave et qui ne dure pas longtemps. Elle survient lorsque les selles deviennent irrégulières et qu’il est difficile de les évacuer par le côlon. Par conséquent, si vous faites moins de selles en une semaine, peut-être moins de trois fois, il se peut que vous souffriez de constipation. C’est pourquoi les médecins suggèrent souvent de manger plus d’aliments riches en fibres et de boire plus d’eau pour se débarrasser naturellement de la constipation. Les cinq principaux symptômes de la constipation sont : l’effort, la dureté des selles, la rareté, l’insuffisance et la difficulté. Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, il existe un certain nombre de médicaments en vente libre pour traiter la constipation. Metamucil et Benefiber sont les deux suppléments de fibres solubles les plus populaires en vente libre, conçus pour soulager la constipation.
Qu’est-ce que le Metamucil ?
Metamucil est un supplément de fibres populaire en vente libre qui contient 100 % de fibres de psyllium naturelles et qui est utilisé pour traiter la constipation occasionnelle ou les irrégularités du transit intestinal. Les patients alités ont généralement plus de risques de souffrir de constipation que les personnes en bonne santé qui sont physiquement actives. La constipation est donc un problème plus fréquent chez les personnes âgées que chez les jeunes qui ont un mode de vie plus organisé. Bien que Metamucil ne contienne pas autant de fibres que les aliments riches en fibres tels que les pois ou les lentilles, il peut être bénéfique pour augmenter l’apport quotidien en fibres pour les personnes qui souhaitent stabiliser leur transit intestinal ou qui souffrent de constipation. Metamucil se présente sous forme de gélules, de poudre et de liquide et utilise des fibres de psyllium sous forme de gel non seulement pour traiter la constipation, mais aussi pour offrir de multiples avantages pour la santé, comme le maintien d’un taux de glycémie sain, ce que n’offrent pas d’autres suppléments de fibres comme Benefiber.
Qu’est-ce que le Benefiber ?
Benefiber est un supplément de fibres alimentaires 100 % naturel et entièrement dissoluble qui est utile pour les personnes ayant des problèmes digestifs ou qui ne respectent pas les recommandations quotidiennes en matière de fibres. Il s’agit également d’un excellent complément alimentaire en vente libre qui fonctionne comme Metamucil – il absorbe l’eau des intestins, ce qui entraîne la formation de selles plus molles qui, à leur tour, facilitent le transit intestinal. Il contient une fibre prébiotique naturelle appelée « dextrine de blé » qui est un sous-produit de la plante de blé et qui aide à maintenir le taux de cholestérol et à réguler la digestion. Il est également sans gluten et sans sucre et s’intègre parfaitement à votre mode de vie, contribuant ainsi à optimiser la santé intestinale. Il est disponible sous forme de poudre, de comprimés oraux et de comprimés à croquer et doit être pris selon les instructions figurant sur l’emballage ou selon les indications de votre médecin ou de votre expert en diététique. Il est également disponible en Stick packs, ce qui permet de l’emporter facilement.
Différence entre Metamucil et Benefiber
Ingrédient actif
– Metamucil et Benefiber sont tous deux des compléments alimentaires à base de fibres en vente libre qui sont conçus pour soulager la constipation ou les irrégularités du transit intestinal. Metamucil contient de la poudre de cosse de psyllium, une fibre 100 % naturelle fabriquée à partir de l’enveloppe des graines d’une plante appelée Plantago ovate, qui pousse principalement en Inde. Le psyllium est un laxatif volumineux qui soulage la constipation et régule le taux de cholestérol. Benefiber, quant à lui, contient une fibre prébiotique naturelle appelée « dextrine de blé » qui est un sous-produit de la plante de blé et qui aide à maintenir le taux de cholestérol et à réguler la digestion.
Dosage
– Metamucil se présente sous forme de gélules, de poudre et de liquide. La posologie standard pour les adultes pour les gélules est de 2 à 5 gélules par portion et jusqu’à 4 fois par jour pour maintenir une bonne santé digestive. Pour les poudres, la posologie standard est de 1 à 2 cuillères à café bombées 3 fois par jour dans un verre d’eau ou d’autres liquides de 240 ml (8 oz) – remuer complètement et boire immédiatement. Il faut compter jusqu’à 3 jours pour que le médicament commence à agir et donne des résultats. La dose standard de Benefiber en poudre pour les adultes est de 2 cuillères à café mélangées à un verre d’eau de 4 à 8 oz ou à toute autre boisson, y compris le café et le jus, ou à tout aliment mou (chaud ou froid), jusqu’à 3 fois par jour.
Effets secondaires
– Metamucil et Benefiber sont approuvés par la Food and Drug Administration en tant que compléments alimentaires à base de fibres, ce qui signifie qu’ils peuvent être utilisés en toute sécurité et qu’ils n’ont pas d’effets secondaires potentiels. Cependant, certaines formes de fibres solubles sont plus fermentescibles, ce qui signifie qu’une augmentation soudaine de la consommation de ces fibres peut provoquer des problèmes d’estomac ou des gaz. L’ingrédient principal de Metamucil, la poudre de cosse de psyllium, peut être plus fermentescible que le type de fibre contenu dans Benefiber. Le Benefiber, quant à lui, contient une petite quantité de gluten, un sous-produit du blé, et doit donc être évité si vous souffrez de maladie cœliaque, car il peut provoquer une sorte de réaction allergique.
Résumé
Metamucil et Benefiber sont d’excellents suppléments de fibres en vente libre qui aident à traiter la constipation, surtout si vos habitudes intestinales ont changé. Il est conseillé aux personnes souffrant de constipation fréquente d’augmenter leur apport en fibres en consommant des aliments riches en fibres ou des produits contenant du psyllium comme ingrédient actif, qui non seulement soulage la constipation mais régule également le taux de cholestérol. Benefiber contient une fibre prébiotique naturelle appelée « dextrine de blé » qui est un sous-produit du blé et qui aide à maintenir la santé digestive. De plus, Benefiber contient moins d’ingrédients que Metamucil, ce qui le rend plus naturel. Bien que ces deux compléments soient légèrement différents, ils présentent essentiellement les mêmes avantages pour la santé.