L’hypnose et la méditation sont des techniques et des pratiques mentales qui n’ont pas de définition unique, mais qui ont un rapport avec l’atteinte d’un état d’esprit altéré qui se traduirait en fin de compte par une bonne santé et un bien-être. Malgré leur longue histoire, ces deux concepts suscitent toujours un certain scepticisme. Peut-être est-ce dû à ces démonstrations de personnes qui gloussent comme des poulets aux suggestions d’un hypnotiseur. Quant à la méditation, même en faisant abstraction de ses origines spirituelles et religieuses, les terminologies souvent vagues et parfois incohérentes la rendent certainement sujette à des accusations de mysticisme. Quoi qu’il en soit, dans le monde des médecines alternatives et des modes de vie sains, la popularité de l’hypnose et de la méditation est incontestable, et chacune semble fonctionner pour ses adeptes respectifs qui en vantent les avantages.
La principale différence entre l’hypnose et la méditation semble évidente à première vue. L’hypnose est induite par un hypnotiseur tandis que la méditation est pratiquée individuellement. Pour être plus précis, les deux diffèrent également par le type d’état mental dans lequel se trouve l’individu. Il existe également des différences dans le type de bénéfices pour la santé que l’on peut tirer de la pratique de chacune d’entre elles. L’hypnose et la méditation, ainsi que leurs différences, sont examinées plus en détail dans les sections suivantes.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est à la fois le processus de collaboration entre un participant et un hypnotiseur, et l’état mental pendant lequel le participant répond aux suggestions de l’hypnotiseur. La description commune des observateurs extérieurs selon laquelle l’hypnose est un état semblable au sommeil ou à la transe n’est pas tout à fait correcte, bien que compréhensible puisque l’hypnose est dérivée du mot grec hypnos qui signifie « sommeil ». La caractéristique de l’état d’hypnose est une suggestibilité accrue, mais les praticiens décrivent également une attention concentrée et une hyperconscience. Cet état mental est induit par l’hypnotiseur sur le participant par divers moyens, bien que la plupart des techniques d’induction hypnotique requièrent relaxation et répétition, un peu à la manière de l’image de la culture pop consistant à faire osciller une montre devant le participant et à lui faire suivre le mouvement de la montre.
La forme la plus ancienne est la technique utilisée par le médecin allemand du XVIIIe siècle, Franz Mesmer, qui a tenté de démontrer sa théorie du transfert d’énergie entre les objets animés et inanimés pouvant être contrôlés afin d’influencer le comportement des gens. Le terme lui-même aurait été inventé au début du XIXe siècle par le Français Étienne Félix d’Henin de Cuvillers ou par le chirurgien écossais James Braid.
L’hypnose est le plus souvent utilisée pour gérer la douleur dans des conditions médicales telles que l’arthrite ou le syndrome du côlon irritable (IBS), ainsi que lors d’interventions dentaires ou d’accouchements. Elle est également couramment utilisée en psychiatrie et en psychologie pour traiter ou gérer les phobies, l’insomnie et d’autres troubles du sommeil, ainsi que des habitudes négatives telles que le tabagisme ou d’autres dépendances. Plusieurs types d’hypnose, appelés hypnothérapie, ont été développés au fil des ans. Parmi les techniques les plus connues, citons le type traditionnel, pratiqué par les hypnotiseurs de l’époque victorienne, l’hypnothérapie ericksonienne, fondée par le psychiatre Milton Erickson, également connu comme le père de l’hypnothérapie moderne, l’hypnothérapie centrée sur la solution, qui se concentre sur la solution au problème plutôt que sur le problème lui-même et implique de se fixer des objectifs pour l’avenir, et l’hypnothérapie cognitivo-comportementale, qui vise à aider à relier et à aligner le conscient et le subconscient. L’auto-hypnose est une technique souvent annoncée pour atteindre la relaxation et la confiance en soi, un processus qui est très similaire à la méditation.
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est l’une des diverses techniques permettant d’atteindre un autre état d’esprit ou de conscience. Historiquement, la méditation est pratiquée dans diverses traditions religieuses pour entrer en contact avec un être supérieur ou pour atteindre un état d’être supérieur. Les pratiques modernes de méditation se fondent sur ces pratiques anciennes, mais sont dépourvues de la dimension spirituelle, devenant à la fois la technique et le but, qui est une attention concentrée ou une conscience accrue. Il existe deux méthodes principales utilisées par les praticiens pour atteindre cet état supérieur de conscience ou d’être. La première consiste à se concentrer sur un objet spécifique tel qu’une bougie, son propre souffle ou sa respiration, une image, un mot ou un mantra. La seconde méthode consiste à être conscient de soi dans l’instant présent, ainsi que de son environnement et de ce qui se passe autour de soi.
La méditation remonte à l’histoire ancienne, avec des images de poses méditatives datant de 5 000 à 3 500 ans avant J.-C. et des textes datant de 1 500 ans avant J.-C. en Inde. La Chine a également sa part de méditation, avec des textes datant de 500 à 200 ans avant Jésus-Christ. Les religions les plus anciennes, telles que l’hindouisme, le bouddhisme et le taoïsme, sont les principales sources de pratiques méditatives, bien que des religions relativement plus récentes, telles que l’islam, le judaïsme et le christianisme, aient leurs propres traditions. Grâce à la traduction de textes orientaux, des philosophes européens des XVIe et XVIIe siècles, tels que Voltaire et Schopenhauer, ont fait de la méditation un sujet de discussion. Ce n’est qu’au XXe siècle que la méditation a pris de l’importance et qu’elle a été pratiquée aux États-Unis, accompagnée d’études scientifiques et de recherches sur ses applications médicales.
Outre la pratique personnelle, la méditation est parfois recommandée par les médecins comme alternative au traitement de la douleur. Les professionnels de la santé mentale utilisent également des programmes de méditation pour gérer ou traiter des troubles tels que la dépression, les troubles de la personnalité, l’insomnie et les troubles anxieux. Parmi les nombreux types et techniques de méditation utilisés aujourd’hui, on trouve la méditation de pleine conscience, qui comprend la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) et la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), la méditation transcendantale, qui est une pratique méditative spécifique impliquant la répétition d’un son appelé mantra et qui vise à aider le pratiquant à atteindre un état de conscience détendue, et la méditation Vipassana, l’une des plus anciennes méditations bouddhistes dans laquelle l’individu est encouragé à rechercher une véritable compréhension de la nature de sa propre réalité.
Différence entre l’hypnose et la méditation
Définition
L’hypnose est le processus de collaboration entre un participant et un hypnotiseur, ainsi que l’état mental pendant lequel le participant répond aux suggestions de l’hypnotiseur. La médiation est l’une des diverses techniques permettant d’atteindre un autre état d’esprit ou de conscience.
L’état d’esprit
En hypnose, le participant est induit dans un état de suggestibilité accrue, d’attention concentrée et d’hyperconscience. Pendant la méditation, le praticien atteint un état de conscience supérieur avec une attention concentrée et une conscience accrue.
Comment on l’atteint
L’hypnose est obtenue par diverses méthodes, collectivement appelées induction hypnotique. Les états méditatifs sont atteints en se concentrant sur un objet ou une image spécifique, ou en étant conscient de soi, dans le moment présent, et de son environnement.
Histoire
La première technique apparentée à l’hypnose a été pratiquée par Franz Mesmer au cours du XVIIIe siècle. Le mot hypnose lui-même a été inventé au début du XIXe siècle par le Français Étienne Félix d’Henin de Cuvillers ou par le chirurgien écossais James Braid. Des images de poses méditatives remontent à 5000-3500 av. J.-C. en Inde, tandis que des textes méditatifs datent de 1500 av. J.-C. en Inde et de 500-200 av. J.-C. en Chine. Les textes méditatifs ont été traduits dans les langues européennes et discutés par des philosophes au cours des XVIe et XVIIe siècles, mais ils n’ont été mis en évidence et pratiqués qu’au cours du XXe siècle, accompagnés d’études scientifiques et de recherches médicales.
Application
L’hypnose est le plus souvent utilisée pour gérer la douleur liée à des conditions et procédures médicales, ainsi que pour traiter ou gérer les phobies, l’insomnie et d’autres troubles du sommeil, ainsi que des habitudes négatives telles que le tabagisme ou d’autres dépendances. Les techniques de méditation sont également utilisées comme alternative au traitement de la douleur, et les programmes de méditation sont utilisés pour gérer ou traiter des troubles tels que la dépression, les troubles de la personnalité, l’insomnie et les troubles anxieux.
Types
L’hypnose traditionnelle, l’hypnothérapie éricksonienne, l’hypnothérapie centrée sur la solution, l’hypnothérapie cognitivo-comportementale et l’auto-hypnose sont quelques-uns des types d’hypnose. Parmi les nombreux types de techniques méditatives, on trouve la méditation de pleine conscience (MBSR, MBCT), la méditation transcendantale et la méditation Vipassana.
Hypnose et méditation
Résumé
- L’hypnose et la méditation sont des pratiques ou des techniques utilisées pour induire ou atteindre un état modifié d’esprit ou de conscience dans le but d’obtenir des effets positifs sur la santé.
- L’hypnose est une interaction collaborative entre le participant et l’hypnotiseur au cours de laquelle le participant est induit dans un état de suggestibilité accrue, d’attention concentrée et d’hyperconscience.
- La méditation est l’une des diverses pratiques permettant d’atteindre un état d’esprit ou de conscience alternatif, dans lequel le praticien utilise des techniques de concentration et de conscience pour atteindre un état d’être supérieur.
- Malgré la popularité et les avantages annoncés, le scepticisme à l’égard de ces deux pratiques persiste, principalement en raison d’une compréhension limitée, de démonstrations sensationnelles et de terminologies vagues ou mystiques.