Les méthodes d’entraînement et les méthodes conditionnelles ont évolué de manière spectaculaire au cours des dernières décennies. Les records du monde sont tombés, les temps de rééducation ont été légèrement réduits et, aujourd’hui, même les athlètes quadragénaires participent à des compétitions sportives professionnelles, qui étaient autrefois réservées aux jeunes athlètes. L’endurance et l’énergie que nous voyons aujourd’hui sur le terrain sont vraiment étonnantes. La nutrition et l’entraînement ont joué un rôle important dans la transformation que nous observons sur les terrains de sport. La popularité croissante de l’entraînement fonctionnel est un signe que quelque chose a changé.
Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel de la force ?
L’entraînement fonctionnel est probablement l’une des philosophies d’entraînement les plus populaires à avoir évolué au fil des ans. Bien qu’une définition spécifique ne soit pas encore largement acceptée, l’entraînement fonctionnel, comme son nom l’indique, développe la force fonctionnelle spécifique aux activités de la vie quotidienne. Il améliore la capacité de votre corps à effectuer des activités quotidiennes, qu’il s’agisse de porter des sacs d’épicerie dans votre cuisine ou de monter et descendre les escaliers. L’entraînement fonctionnel vous permet tout simplement de vous sentir mieux, en vous rendant plus actif, plus fort et plus endurant. Il s’agit d’exercices qui entraînent vos muscles à travailler ensemble en incorporant des mouvements courants que vous utilisez au travail ou à la maison et dans vos activités quotidiennes. Il implique des mouvements de tout le corps et c’est la force la plus importante à développer pour les sports qui ne sont pas liés à l’haltérophilie. L’entraînement fonctionnel est axé sur le mouvement et non sur l’équipement.
Qu’est-ce que la musculation traditionnelle ?
La musculation traditionnelle se concentre sur le développement de la force sans vraiment affecter les autres systèmes. Il travaille un groupe musculaire à la fois jusqu’à l’épuisement en utilisant des poids lourds ou les machines fantaisistes que l’on trouve dans les salles de sport. La musculation traditionnelle comprend la prescription d’exercices d’entraînement conventionnels en salle de sport, tels que le développé couché, les extensions des triceps, les tractions latissimus, les tractions et les accroupissements. Il utilise essentiellement les principes de l’entraînement en résistance et sert également à augmenter la masse musculaire. Elle isole un groupe spécifique de muscles et consiste à soulever des poids pour gagner en force musculaire. Les techniques utilisées dans ce type d’entraînement musculaire sont très similaires à celles de nombreux autres types de séances d’entraînement. Une grande partie de la musculation traditionnelle nécessite des séances d’entraînement à l’aide d’équipements de salle de sport couramment utilisés, tels que des haltères, des appareils de flexion, des presses à jambes, des poids d’haltères, etc.
Différence entre la musculation fonctionnelle et la musculation traditionnelle
Définition
L’entraînement fonctionnel est axé sur le mouvement et non sur l’équipement. Le terme est utilisé pour décrire tout type d’entraînement qui n’est pas du bodybuilding. Il s’agit d’entraîner les différentes parties du corps à effectuer des mouvements fonctionnels afin d’améliorer la santé et la capacité à effectuer des activités quotidiennes. La musculation traditionnelle, quant à elle, se concentre sur le développement de la force sans vraiment affecter d’autres systèmes et est également utilisée pour augmenter la masse musculaire. Il s’agit d’isoler des muscles individuels pour gagner en force musculaire.
Exercice
L’entraînement fonctionnel concerne le mouvement et le développement des muscles centraux et de l’équilibre entre les muscles et le mouvement. Il s’agit d’exercices qui entraînent vos muscles à travailler ensemble en incorporant des mouvements courants que vous utilisez au travail ou à la maison et dans vos activités quotidiennes, tels que les jump squats, les fentes latérales, les pompes, les planks, les sitps, les dips et les presses, et les deadlifts. La musculation traditionnelle implique des exercices qui utilisent les principes de l’entraînement en résistance, tels que le row avec haltères, le goblet squat, les hip thrusts, les biceps curls avec des poids à main, les fentes latérales, les push-up avec row, et ainsi de suite.
Equipement
L’équipement utilisé pour l’entraînement fonctionnel est plus étendu et comprend des kettlebells, des ballons lestés, des ballons de stabilité, des sacs de sable, des bandes, des medecine balls, des équipements aquatiques, des planches de forme libre, ou une combinaison de chacun de ces équipements. Une grande partie de l’entraînement traditionnel de la force nécessite des séances d’entraînement à l’aide d’équipements de salle de sport couramment utilisés, tels que des haltères, des appareils de flexion, des appareils de presse à jambes, des poids d’haltères, des barres de musculation, des bandes de résistance, etc.
Résumé
La musculation fonctionnelle comprend des exercices qui entraînent vos muscles à travailler ensemble en incorporant des mouvements courants que vous utilisez au travail, à la maison et dans vos activités quotidiennes. C’est la force la plus importante à développer pour les sports qui ne sont pas liés à l’haltérophilie. Cependant, l’entraînement fonctionnel peut être un peu difficile à entraîner et à contrôler. Il est plus populaire dans le monde du sport et vise à développer la force fonctionnelle. L’entraînement traditionnel de la force consiste à développer la force en travaillant sur un groupe musculaire spécifique sans affecter d’autres systèmes.
Quels sont les 3 différents types d’exercices de musculation ?
Les trois exercices de musculation de base sont les fentes, les squats et les step-ups.
Qu’est-ce qui est considéré comme un entraînement fonctionnel de la force ?
L’entraînement fonctionnel de la force est axé sur le mouvement et non sur l’équipement. Il implique des mouvements de tout le corps et c’est la force la plus importante à développer pour les sports qui ne sont pas liés à l’haltérophilie.
L’entraînement fonctionnel permet-il de développer les muscles ?
L’entraînement fonctionnel travaille la force et la stabilité du tronc et implique plusieurs muscles.